прости за деликатный вопрос и как?

все нормуль с этим)))может от того как раз что воды много пью, первые дни проблемка была, а сейчас все наладилось

мне вобще надо много пить, у меня ж камешки в почках, но вот по закону подлости, приходится себя заставлять

ну я чего спрашиваю, писали, что отруби помогают с этим великим делом)))

 
я даже не умываясь, если честно..

Я тоже на этой диете сижу по весу как то не очегь теряю и понимаю, что изза того , что мало пью.дома спокойно могу выпить много, а вот на работе не двигаюсь почти, поэтому мало пью.литровую бутылку целиком не всегда могу осилить.на работе час всё равно стараюсь усиленно подвигаться

И сидеть несложно на этой неделе, т.к. на всех диетах меня мучают запоры, а на этой прлблем с этим почти нет

Спасибочки!!!!

у меня ритуал

Милена, держись)) все получится))

не... ну, это не питье. молоко это не вода, это калории лишние, как и сок
а кофе - тем более не питье, в смысле жидкости

я последние годы, вообще молоко не пью, не хочу, у меня даже брезгливость какая-то, при чем я знаю, что молоко нормальное, вкусное, но... не лезет

я воду тоже с самого утра, зубы чищу и стакан воды.) минут через 30 завтракаю и после через час ещё один стакан.)))
мы дома все пьём только воду))) я в пмс кока-колу могу зарубить

я чай тоже люблю, но только травяной))) что-то чёрные с разными вкусами не идут, а зелёный только японский, но сейчас закончился так что пока ромашка в почёте)))

Иволга Оля ты отзывы читала про редуксин да и без отзывов прошу тебя не пить никакие таблетки и средства.
Моя мама что только не пробовала и всякие кофе турбослим и чаи ихудеем за неделю и жуйдемене и не помню что ещё теперь жутко мучается с ногами.лечит, одно время вообще ходить не могла.жесть.лучше айда с нами на диету.
Единственное, что я считаю можно попить и одна знакомая у меня на этом похудела это эубикор, я его пью вместо отрубей.почитай про него.он наоборот лечит, а не калечит.это не лекарство.

девочки ну вот вчера был месяц как я на этой диете, результат -8 кг
и меня это очень радует

отличный результат

ну)) у каждого свой ритуал)) на то он и ритуал))

ну да, может быть и так можно сказать

Наташа, ты такая умница! все получится у тебя!!!

Фаза "АТАКА"

В первой фазе вам необходимо атаковать свои жировые клетки, включить процесс расщепления жировой ткани

Эта фаза называется "АТАКА" и ее продолжительность напрямую зависит, как от вашего исходного веса, так и от того веса, который вы желали бы иметь. Фаза "АТАКА" длится от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг.

При излишке веса менее 10 кг продолжительность фазы составляет 3 дня;

от 10 до 20 кг 3 - 5 дней

от 20 до 30 кг 5 - 7 дней

от 30 и  более кг -  5 -10 дней
В фазе «Атака» разрешены только белки: мясо, рыба, яйца и обезжиренные молочные продукты. Длиться эта фаза для вас может один день, а может и десять. Во время этой фазы вы можете страдать от сухости во рту и неприятного запаха изо рта. Все это лишь подтверждает тот факт, что процесс начался и все идет нормально. На этом этапе очень важно выпивать не менее полутора литров воды в сутки. Можно есть любое количество пищи в любое время, главное — придерживаться следующих правил:

1. Исключить из рациона вареную говядину и телятину, крольчатину, свинину и ягнятину, гусятину и утятину. Мясо можно употреблять даже жареным, но при жарке нельзя использовать масло и соус.

2. Разрешены цыпленок и индейка (перед едой нужно удалить с них кожицу), постная ветчина, говяжья печень или печень цыпленка, любая рыба — отварная, гриль или приготовленная на пару, а также любые морепродукты.

3 Можно съедать до двух яиц в день. Если у вас повышенный холестерин, ешьте не более 3‒4 желтков в неделю. Белок — без ограничений.

4 Разрешены обезжиренные молочные продукты: натуральные йогурты, а также йогурты, приправленные кокосом, ванилью или лимоном. Количество фруктовых йогуртов следует ограничить до двух в день.

5 Сахар запрещен, соль можно употреблять в небольших количествах.

6 При приготовлении пищи вы можете использовать заменитель сахара, уксус, специи, приправы, чеснок, лук, корнишоны, лимонный сок, горчицу. Можете также употреблять жевательную резинку (только без сахара).

7 Рекомендуются занятия спортом и ежедневные прогулки в течение 20 минут.

Кроме того, в этот период необходимо съедать по полторы столовые ложки овсяных отрубей в день. Овсянка вообще будет сопровождать вас на протяжении всей диеты и станет одним из главных компонентов рациона после ее завершения. И это неудивительно: овсяные отруби богаты сахаром и белком, а еще они поглощают воду в кишечнике, увеличиваясь в размере и дарят нам ощущение сытости. Отруби также улучшают работу сердца и ослабляют запоры (которые могут беспокоить вас на ранних стадиях диеты).