Дикий Ангел, аккуратнее с обручем. Кручение обруча не физиологично для позвоночника. Так что, избавляясь от жира на талии, гарантируешь проблемы с поясницей в дальнейшем. Советую заменить его на другие упражнения.
Упражнения...>>вспомним про мЫшИцЫ
Сообщений 61 страница 90 из 126
Поделиться61Пятница, 12 марта, 2010г. 00:12:18
- Лесная Нимфа
- Откуда: из лесу, вестимо
- Зарегистрирован: Пятница, 13 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7037
- Уважение: +174
- Позитив: +51
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 месяца 6 дней - Последний визит:
Воскресенье, 19 августа, 2018г. 22:49:12
Поделиться62Пятница, 12 марта, 2010г. 13:23:47
- Администратор
- Откуда: Железный город
- Зарегистрирован: Воскресенье, 8 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 36003
- Уважение: +974
- Позитив: +322
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 месяцев 22 дня - Последний визит:
Пятница, 28 февраля, 2020г. 23:43:20
Белка, соглашусь..Мне остеопат мой, сторого настрого запретил ,сказал-это верный путь к проблемам со спиной через пару лет, а уж массажные-вообще кошмар
Поделиться63Пятница, 12 марта, 2010г. 15:18:16
- Бизнес-мама
- Зарегистрирован: Четверг, 12 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 9273
- Уважение: +208
- Позитив: +86
- Пол: Женский
- Возраст: 35 [1989-08-11]
- Провел на форуме:
2 месяца 10 дней - Последний визит:
Четверг, 15 декабря, 2016г. 00:00:13
Белка, Петрова, Ну наверное возможно и такое,может по показаниям не идёт кому(А мне ренер говорил,что им нужно без фанатизма,не более получаса в день,два-три раза по 10 минут..И о чудо-у меня наоборот спина прошла от него,и самочувствие улучшилось,может не всем просто он показан..
Поделиться64Пятница, 12 марта, 2010г. 22:53:08
- Лесная Нимфа
- Откуда: из лесу, вестимо
- Зарегистрирован: Пятница, 13 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7037
- Уважение: +174
- Позитив: +51
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 месяца 6 дней - Последний визит:
Воскресенье, 19 августа, 2018г. 22:49:12
Дикий Ангел, не надо верить всему, что говорит тренер. Как правило, так глубоко никто биомеханики движений не знает и физиологии мышц. Дело в том, что при кручении обруча мелкие мышцы, связующие позвонки травмируются, из-за несвойственным им движениям. Там, где возникают микротрещины появляется соединительная ткань, в следствии чего эластичность мышц теряется. В последствии грозит остеохондроз и грыжи. Даже 5 минут обруча - это много.
Поделиться65Среда, 2 июня, 2010г. 16:15:06
- Радость Ливня и Радуги
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: Пятница, 27 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 931
- Уважение: +44
- Позитив: +109
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1981-08-30]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
Вторник, 24 августа, 2010г. 07:22:31
Ой, девоньки а у меня вот руки вверху вообще не худеют....подскажите - что делать!?! 
- это?
Поделиться66Вторник, 21 февраля, 2012г. 17:57:07
- Админ Ёрш
- Откуда: KAZНью-Йорк
- Зарегистрирован: Воскресенье, 8 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 65479
- Уважение: +1211
- Позитив: +1261
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-08-28]
- Провел на форуме:
10 месяцев 7 дней - Последний визит:
Пятница, 28 февраля, 2020г. 21:05:56
Милена написал(а):
+ сегодня у меня 5-й день занятий с Джилиан Майклс (спасибо Петровой)
что за занятия?
Поделиться67Вторник, 21 февраля, 2012г. 22:39:36
- Администратор
- Откуда: Железный город
- Зарегистрирован: Воскресенье, 8 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 36003
- Уважение: +974
- Позитив: +322
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 месяцев 22 дня - Последний визит:
Пятница, 28 февраля, 2020г. 23:43:20
Милена написал(а):
у меня 5-й день занятий с Джилиан Майклс (спасибо Петровой)
очень хочется хороших результатов
Как тебе они?
Поделиться68Среда, 22 февраля, 2012г. 10:07:48
- ♥♥♥♥♥♥♥&
- Откуда: Crimea
- Зарегистрирован: Четверг, 12 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12993
- Уважение: +348
- Позитив: +297
- Провел на форуме:
3 месяца 5 дней - Последний визит:
Вторник, 10 января, 2017г. 14:43:08
Петрова написал(а):
Как тебе они?
супер Оксан, я прям балдею от Джил и прям каждый день жду, когда вновь ее услышу)))
вот думаю может мне на 2-й уровень уже переходить, первый как-то слабова-то стало
Поделиться69Среда, 22 февраля, 2012г. 10:22:47
- Откуда: ((((МО
- Зарегистрирован: Четверг, 12 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 11824
- Уважение: +202
- Позитив: +122
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1982-06-03]
- Провел на форуме:
2 месяца 19 дней - Последний визит:
Понедельник, 7 октября, 2019г. 14:44:42
Милена написал(а):
супер Оксан, я прям балдею от Джил и прям каждый день жду, когда вновь ее услышу)))
Интересненько...сейчас тоже её поищу...
Поделиться70Среда, 22 февраля, 2012г. 11:46:42
- Администратор
- Откуда: Железный город
- Зарегистрирован: Воскресенье, 8 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 36003
- Уважение: +974
- Позитив: +322
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 месяцев 22 дня - Последний визит:
Пятница, 28 февраля, 2020г. 23:43:20
Квиточка, тебе -если захочегь, надо начинать осторожно..ОЧЕНЬ, всё жтам большая нагрузщка на сердце и суставы, с большим лишним веслм, прям в пол силы-даже первый уровень, ведь цель не помереть))а стать здоровее...хорошо?
Поделиться71Среда, 22 февраля, 2012г. 11:47:34
- Администратор
- Откуда: Железный город
- Зарегистрирован: Воскресенье, 8 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 36003
- Уважение: +974
- Позитив: +322
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 месяцев 22 дня - Последний визит:
Пятница, 28 февраля, 2020г. 23:43:20
Милена написал(а):
супер Оксан, я прям балдею от Джил и прям каждый день жду, когда вновь ее услышу)))
вот думаю может мне на 2-й уровень уже переходить, первый как-то слабова-то стало
Умница-переходи..Вес гантелек можно увеличить ещё, и ещё-главное соверщать усилие мышцами-а не инерцией-помнишь?
Поделиться72Среда, 22 февраля, 2012г. 12:26:47
- Откуда: ((((МО
- Зарегистрирован: Четверг, 12 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 11824
- Уважение: +202
- Позитив: +122
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1982-06-03]
- Провел на форуме:
2 месяца 19 дней - Последний визит:
Понедельник, 7 октября, 2019г. 14:44:42
Петрова написал(а):
тебе -если захочегь, надо начинать осторожно..ОЧЕНЬ, всё жтам большая нагрузщка на сердце и суставы, с большим лишним веслм, прям в пол силы-даже первый уровень, ведь цель не помереть))а стать здоровее...хорошо?
всё понятно..ещё кило 5 скину и можно приступать!!!
Поделиться73Среда, 22 февраля, 2012г. 12:58:02
- Администратор
- Откуда: Железный город
- Зарегистрирован: Воскресенье, 8 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 36003
- Уважение: +974
- Позитив: +322
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 месяцев 22 дня - Последний визит:
Пятница, 28 февраля, 2020г. 23:43:20
Квиточка написал(а):
всё понятно..ещё кило 5 скину и можно приступать!!!
Нет-приступат ьможно сейчас ,следи за пульсом, за дыханиме-и пока не бери гантели, делай всё без утяжеления
Поделиться74Среда, 22 февраля, 2012г. 12:59:56
- Откуда: ((((МО
- Зарегистрирован: Четверг, 12 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 11824
- Уважение: +202
- Позитив: +122
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1982-06-03]
- Провел на форуме:
2 месяца 19 дней - Последний визит:
Понедельник, 7 октября, 2019г. 14:44:42
Петрова написал(а):
Нет-приступат ьможно сейчас ,следи за пульсом, за дыханиме-и пока не бери гантели, делай всё без утяжеления
понятки
Поделиться75Среда, 22 февраля, 2012г. 13:17:35
- ♥♥♥♥♥♥♥&
- Откуда: Crimea
- Зарегистрирован: Четверг, 12 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12993
- Уважение: +348
- Позитив: +297
- Провел на форуме:
3 месяца 5 дней - Последний визит:
Вторник, 10 января, 2017г. 14:43:08
Петрова написал(а):
Умница-переходи..Вес гантелек можно увеличить ещё, и ещё-главное соверщать усилие мышцами-а не инерцией-помнишь?
ок,кстати вчера взяла гантельки побольше)) прям как чувствовала) 2,5 кг
Поделиться76Среда, 22 февраля, 2012г. 13:49:48
- ♥♥♥♥♥♥♥&
- Откуда: Crimea
- Зарегистрирован: Четверг, 12 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12993
- Уважение: +348
- Позитив: +297
- Провел на форуме:
3 месяца 5 дней - Последний визит:
Вторник, 10 января, 2017г. 14:43:08
Поделиться77Четверг, 29 марта, 2012г. 17:19:17
- Тигр, которого можно погладить
- Откуда: Беларусь
- Зарегистрирован: Четверг, 9 апреля, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 19584
- Уважение: +465
- Позитив: +95
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 3 дня - Последний визит:
Понедельник, 10 августа, 2015г. 10:30:22
Поделиться78Пятница, 26 апреля, 2013г. 20:57:20
- Администратор
- Откуда: Железный город
- Зарегистрирован: Воскресенье, 8 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 36003
- Уважение: +974
- Позитив: +322
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 месяцев 22 дня - Последний визит:
Пятница, 28 февраля, 2020г. 23:43:20
Я очень люблю этого блогера, Ольга Новикова
http://olganovikova.livejournal.com/
по мне богическая))) Ко всему прочему у неё есть фитнес видео
Рекомендую его все, доступно, вполне подойдёт новичкам, женщина с идеальным телом, красивые виды, приятная музыка...
Наслаждайтесь и ТРЕНЕРУЙТЕСЬ!!!!!
15-ти мин зарядочка
http://fitnes-video.livejournal.com/3922.html
50-ти мин тренировка-полноценная вполне себе
http://olganovikova.livejournal.com/400225.html
Поделиться79Понедельник, 29 апреля, 2013г. 19:40:22
- Лесная Нимфа
- Откуда: из лесу, вестимо
- Зарегистрирован: Пятница, 13 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7037
- Уважение: +174
- Позитив: +51
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 месяца 6 дней - Последний визит:
Воскресенье, 19 августа, 2018г. 22:49:12
Поделиться80Четверг, 6 июня, 2013г. 21:19:29
- Администратор
- Откуда: Железный город
- Зарегистрирован: Воскресенье, 8 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 36003
- Уважение: +974
- Позитив: +322
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 месяцев 22 дня - Последний визит:
Пятница, 28 февраля, 2020г. 23:43:20
Прекрасные гифки, полноценные тренировки для ного-попы))добавить становую тягу-и идеально.
Поделиться81Четверг, 6 июня, 2013г. 21:19:49
- Администратор
- Откуда: Железный город
- Зарегистрирован: Воскресенье, 8 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 36003
- Уважение: +974
- Позитив: +322
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 месяцев 22 дня - Последний визит:
Пятница, 28 февраля, 2020г. 23:43:20
Поделиться82Четверг, 6 июня, 2013г. 21:23:22
- Администратор
- Откуда: Железный город
- Зарегистрирован: Воскресенье, 8 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 36003
- Уважение: +974
- Позитив: +322
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 месяцев 22 дня - Последний визит:
Пятница, 28 февраля, 2020г. 23:43:20
Поделиться83Пятница, 7 июня, 2013г. 10:41:19
- Админ Ёрш
- Откуда: KAZНью-Йорк
- Зарегистрирован: Воскресенье, 8 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 65479
- Уважение: +1211
- Позитив: +1261
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-08-28]
- Провел на форуме:
10 месяцев 7 дней - Последний визит:
Пятница, 28 февраля, 2020г. 21:05:56
Петрова, да - здорово!
я только последние две делаю..
но в общем то несколько из предоставленных мне тоже доступны..
Поделиться84Понедельник, 10 июня, 2013г. 17:28:08
- Тигр, которого можно погладить
- Откуда: Беларусь
- Зарегистрирован: Четверг, 9 апреля, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 19584
- Уважение: +465
- Позитив: +95
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 3 дня - Последний визит:
Понедельник, 10 августа, 2015г. 10:30:22
Может кому пригодится.
Поделиться85Четверг, 13 июня, 2013г. 21:32:29
- Лесная Нимфа
- Откуда: из лесу, вестимо
- Зарегистрирован: Пятница, 13 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7037
- Уважение: +174
- Позитив: +51
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 месяца 6 дней - Последний визит:
Воскресенье, 19 августа, 2018г. 22:49:12
Уау, уау и ещё раз УХ ТЫ! Прям преклоняюсь перед титанической работой.
Поделиться86Суббота, 29 июня, 2013г. 10:32:57
- Админ Ёрш
- Откуда: KAZНью-Йорк
- Зарегистрирован: Воскресенье, 8 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 65479
- Уважение: +1211
- Позитив: +1261
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-08-28]
- Провел на форуме:
10 месяцев 7 дней - Последний визит:
Пятница, 28 февраля, 2020г. 21:05:56
Вот оно чо!
Поделиться87Воскресенье, 30 июня, 2013г. 01:34:19
- Нежность ветра
- Зарегистрирован: Понедельник, 9 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 43140
- Уважение: +884
- Позитив: +874
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1981-03-30]
- Провел на форуме:
6 месяцев 0 дней - Последний визит:
Суббота, 3 декабря, 2016г. 23:30:28
Ерширия написал(а):
Вот оно чо!
ну, а чё! ничто человеческое бабулькам не чуждо)))
Поделиться88Понедельник, 1 июля, 2013г. 22:20:25
- Админ Ёрш
- Откуда: KAZНью-Йорк
- Зарегистрирован: Воскресенье, 8 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 65479
- Уважение: +1211
- Позитив: +1261
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-08-28]
- Провел на форуме:
10 месяцев 7 дней - Последний визит:
Пятница, 28 февраля, 2020г. 21:05:56
Ундина написал(а):
ну, а чё! ничто человеческое бабулькам не чуждо)))
и пузанам охота иметь кубики)))
Поделиться89Вторник, 2 июля, 2013г. 01:31:03
- Нежность ветра
- Зарегистрирован: Понедельник, 9 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 43140
- Уважение: +884
- Позитив: +874
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1981-03-30]
- Провел на форуме:
6 месяцев 0 дней - Последний визит:
Суббота, 3 декабря, 2016г. 23:30:28
Ерширия написал(а):
и пузанам охота иметь кубики)))
ой, не могу))))
Поделиться90Вторник, 4 февраля, 2014г. 15:29:58
- Админ Ёрш
- Откуда: KAZНью-Йорк
- Зарегистрирован: Воскресенье, 8 марта, 2009г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 65479
- Уважение: +1211
- Позитив: +1261
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-08-28]
- Провел на форуме:
10 месяцев 7 дней - Последний визит:
Пятница, 28 февраля, 2020г. 21:05:56
Моя зарядка
10 мин разминка.. махач руками и ногами, прыжки
5 мин шея
Гантели на плечах, икры
10 раз руками в стороны с 2 кг
10 раз сгибание в локте
10 раз за спиной 
20 раз наклоны в стороны для талии, гантели в руках над головой
10 раз поднимаю руки с наклоном туловища в 90 градусов, для спины
Шея
10 раз руками в стороны
10 раз сгибание в локте
10 раз за спиной
Гантели на плечах, икры
20 раз наклоны в стороны для талии, гантели в руках над головой
10 раз поднимаю руки с наклоном туловища в 90 градусов, для спины
Лежа руки в стороны для груди
Упражнения для ног лежа и стоя минут 15 уходит, там без гантелей, просто махач ногами, как мне можно.. и нужно
Пресс, несколько подходов по 9 раз, как пойдет.. 4-5 подходов.. иногда 3 могу всего
Упражнения для попы, ноги поднимать в положении «собачка»
Лежа с согнутыми ногами в коленях поднимать попенс
Похожие темы
| Худеем вместе>>У каждого свой способ | Фитнес-студия | Вторник, 16 октября, 2012г. |
| Диета для Ерширии>>я слежу за тобой))))) | Фитнес-студия | Четверг, 28 сентября, 2017г. |
