Танцы-очень хорошо,причём любые.для девушки красиво двигаться очень даже важно.Качанием пресса я вряд ли мужа удивлю,скорее шокирую,а вот как то станцевала ему на день рождения. восточный танец....в таком настроении потом был.....    вот теперь думаю может стриптиз научиться танцевать......хотя в этом случае более подтянутое тело должно быть.надо потренироваться

У меня спина и пресс в норме,просто упражнения в восточных танцах направленны на женское здоровье-это я делаю для себя,и мужа удивляю тоже для себя,а потом пока он в удивлённом состоянии можно и минет......   А если серьёзно:если много тренируюсь-худею сильно,а я и так всего 54 кг при росте 170 см

Кстати на занятиях по восточным танцам учат,как потренировать и внутренние мышцы.Особенно когда после родов чувствуешь себя не совсем.....и живот быстро уходит,и матка сокращается,а попа какая подтянутая становится.... 

Кушаю я правильно,только здоровое и полезное,у меня талия после 3-х родов 64 см,фигура такая-не в коня корм называется.все похудеть  мечтают,а я наоборот поправилась бы немного

Поэтому танцами и занимаюсь.Восточные танцы придают округлость телу где надо,а силовых тренировок мне на работе хватает,я в армии служу,нормативы такие.....скоро на пенсию уже(льготную)а я всё ещё в самой молодой группе ФИЗО

А я минет для себя, а пресс для мужа 

Ну где же ссылки? Мы тоже хотим такое        

Ну что за обсуждения в пустую-то!!! Девы, давайте конкретные упражнения!)))))))   

ой, обязательно дам))

блин, девы, я валяюсь )))))))))))) не видела ваших разговоров )))))) уражнения для членов прям обсуждаете ))))))
не зря КОшмама как-то сказала, что у нас на форуме зайдешь в тему, имея в виду, прочитать там одно, а потом обнаруживаешь совсем другое ))))

В моем фитнес клубе разные классы есть, и танец живота тоже присутствует. Я вчера решила попробовать что же это такое. Попала в группу новенькую, для новичков и "чайников" в этом деле, как я. Что могу сказать, и смех и грех... Все девочки как бревнышки, за исключением преподавателя. Особенно весело было, когда учили цыганскую тряску  . Вся группа танцующих напомнила мне немного инвалидов  . Думаю, что в следующий раз получше будет получаться. Танцы - дело опыта. В целом занятие мне понравилось. Все мышцы работают когда танцуешь, и настроение, несомненно поднимают такие уроки...
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=FTn63lKWP_A[/youtube]

Вот такой(тренирует все мышцы,сжигает жир,оч полезно для кровообращения)

Советы по занятиям с массажным обручем:

Начинайте занятия с непродолжительного времени, 1-2 раза по 10-15 минут в день, постепенно увеличивая количество занятий и их время, наибольшая эффективность достигается за 20-30 минут занятий.
Проводите занятия для каждой группы мышц отдельно.
Помните, что массажный обруч сжигает калории намного быстрее, чем простая диета.
Поскольку массажные элементы в самом начале занятий с массажным обручем могут оставить на Вашем теле незначительные синяки, воспользуйтесь поясом для похудания, дабы избежать этих неприятных моментов.
Если есть свободная минута – возьмите обруч и проведите тренировку.

Эмилка, Ир,я поправилась на гормональном сбое резко и весьма сильно(4.5 кг фактически за месяц),сейчас сбрасываю..Прогресс есть,обруч-чудо,а вкупе с велотренажёром и занятиями на пресс-продвигаются мои дела)а главное-я себя лучше стала чувствовать,пульс сбился немного..