)))))))))))) у Ерширии посты глючат - по 4-5 раз отправляются)))) вот ты решила  подвиг похудения за ней повторить, теперь и у тебя глючит)))))))))))))) Держи равнение на Иру! называется)))))))

В целом про алкоголь)))Это моя больная тема-я  Оксана и я алкоголик- я не пить не могу))))) Но всегда надо помнить, что это калории, при этом ОГРОМНЫЕ, при этом-вредно-при этом задерживает воду и отпускает тормоза.
Так, тут выбор каждого, но скажу сразу-алкоголь ОЧЕНЬ прибавляет вес, замедляет метаболизм и пить на голодный желудок тоже вредно, значит надо есть, короче-алкоголь зло
Больше бокала вина в неделю ,уже вредно, считай тренировки в пустую. Пишет Оксана, которая, отхреначила вчера пол бутылки бакарди

я вот кстати спросить хотела про суп на завтрак... хорошо это?

ну вот да... скорее это...

У меня суп всегда на обед... Нас  работе же кормят , мы тут не выбираем не смотря на то что работаю в ресторане, готовят на персонал, суп как правило жирный.  С собой еду брать не вариант у нас у директора бзик в кабинете своем есть не разрешает нам, мы должны кушать в зале, нам официанты должны вынести еду, свою нельзя потому что если вдруг гость такое же захочет а этого нет в меню. Короче бредятина. Я уже Сашку пыталась подключить, но муж мой еще вредней директора, говорит -все едят и ни чего, а вы не можете!!! Дохлый номер.

я в бухгалтерии сижу

Не пол бутылки в одно лицо))но была же вторая половина бутылки)))))) я одна не пью)))))

А ноги не болят?

Я не пойм-ты не еш мясо?Если не ешь, ,то творога должно быть больше и яиц, если  ешь то добавляй курогрудь, белка нет совсем

никаких рогаликов и котлет, в котлете углеводы-ты же кладешь в котлеты хлеб?

ОЛИВА, смотря ,что за треня.Кардио-для похдения-лучше натощак
Силовую, натощак нельзя. НО и после ужина  плотного нельзя, примерно за час, надо поесть.Но не обильно
После, лучше час не есть, тем более вечером.

я тут)))

хороший результат! Умничка так держать!