По простому плохо))во первых-надо прокачиивать боковые машцы и мышцы стабилизаторы)))во вторых-спину надо качать то же, и вообще в прессе очень много тонкостей..И мецяца ТРИ это много)))И ещё-главное не колличество закачек))а качество ,выполнять надо всё медлено, не прогибая спину, работать ТОЛЬКО пресом, а не позвоночником, поднимать на 5 счётов, опускать на 6-7 ....Упражнения надо чередовать, и оно долно быть ТАКОЙ сложности-чтобы было сложно уже на 10м разе)))) Итого долно быть 5-6 видом упражнений на пресс, 10 повторов по 3 подхода.И так через день, а лучше каждый день .пресс можно качать каждый день .в отличии от прочих мышц
пасиб Оксан, да я наверное качаю совсем просто, но зато по 100 раз могу, и мне уже не тяжело, даже муж офигевает с меня, каждый день ему глаза мозолю своим пресом))) 
! Бока у меня нормально, ушли складки, но вот на животе никак. Попробую следовать твоему совету.
Точно
.
