Петрова, Да, я тоже много положительного слышала о ней...но для меня монотонность - худшая из пыток....я лучше на ангельской...она мне очень подходит...

Диета про которую написали Белка и Пульсация мне понравилась только есть одно НО не могу пить кофе без сахара у меня сразу проблемы с сердцем начинаются и как быть ? Можно вместо кофе пить по утрам чай ?

Эмилка, выпей стакан горячей воды и баиньки... если не пойдешь сразу можешь выпить ДВА но ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ - ни чая, ни кофе

ага, и еще дополнительно можешь проснуться пораньше )) от голода ))) а кто рано встает, тому и БОЛЬШЕ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ ДНЯ )))

20 самых простых способов обмануть аппетит

--------------------------------------------------------------------------------

1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока.
Вы частично погасите аппетит (утром обычно есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного.

2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку
Тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.

3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей
Они обостряют чувство голода. В идеале стоит отказаться и от соли с перцем.

4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу
В общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить полхолодильника…

5. Лучше не искушать себя и вообще не держать в холодильнике высококалорийных продуктов.

6. Фрукты, овощи и прочие диетические продукты лучше держать на видном месте

7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами

8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым.
Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.

9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой.
Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой.

10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме.
Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод.

11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат
В нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.

12. Введите в свой повседневный рацион бобовые
Фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок.

13. Чувство голода особенно обостряется поздним вечером. Иногда ночные вылазки на кухню «за чем-нибудь вкусненьким» могут затянуться, о чем придется горько жалеть наутро. Если вы не можете заснуть на голодный желудок, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий.

14. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы.
Сработает установка «зубы чистят после еды», и желание что-либо съесть отпадет само собой.

15. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком.

16. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания.
В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт.

17. Обмануть аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив.
Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.

18. Умерить аппетит поможет и модная сегодня ароматерапия.
Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы). Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время «забить» чувство голода.

19. Чаще надевайте узкие платья или брюки
Тогда плотный обед в вас физически не поместится.

20. И главное: пища должна быть полноценной и сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется бороться со своим аппетитом хитростью и обманом.
________________

да да да, можно, Петрова не раз уже писала об этом

Лазила по сети и набрела на план похудения после родов. По моему очень правильный подход. Статья ТУТ

Отредактировано Nyaka (Пятница, 19 июня, 2009г. 15:23:23)

Сегодня взвесилась и с удивлением наблюдаю, как потеряла 4 кг...Откуда? Вроде не сидела на диетах.....Попереживала только.

о, получилось)))

да, переживание - это диета, которая работает....но лучше не надо....)))

а у меня диета "переживания" не работает, я наоборот усиленно жрать начинаю...

АкустикА,
поделись со мной пож.