вот

даю тыц

http://dietaprotasova.ru/publ/7

Это не организм бунтует-а мозг...Жирное и сладкое -очень способствует выбросу эндорфиноф(гормон удовольствия) вот мозг и просит)0Это как наркотик.Но держись, первые дни самые тяжёлые.
Эндорфины ещё вырабатываются при: спорте, ходьбе, сексе, массаже-выбирай))вместо колбаски)))

и я мечтаю....когда нибудь будет точно.
Поддерживаю вас девочки,сладкое ем только в первой половине дня и стараться не есть после 6,только кефир или йогурты
Свои данные писать не буду,возможно в будущем напишу,когда похудею мальца))

Вот инфа ещё
Преимущества диеты Кима Протасова

Многие знают о том, что диету Кима Протасова выдержать довольно просто, но почему-то не все принимают её во внимание. Продолжают обжигаться на ненастоящей японской диете, ограничивают себя в еде и жалуются на то, что килограммы возвращаются снова. Давайте я приведу вам плюсы этой диеты, а вы сделаете правильный выбор.
1.Есть можно любые овощи в любом объеме
В суматохе повседневной жизни мы забываем о том, что такое салат из свежих овощей, тертая морковь или полезный сельдерей. Приготовить магазинные пельмени намного быстрее, чем резать капусту, чистить свеклу и разделывать спаржу. Порой мы просто ленимся есть здоровую и полезную пищу. Обществу выгодно, чтобы мы ели искусственное и вредное, вот мы и едим. А 5 недель на диете Протасова в обнимку с овощными салатами — это то, что нужно, чтобы проснуться и взглянуть на свою жизнь по другому. От овощей нет чувства переполненного желудка, после еды всегда легко и приятно.

2.Разрешены молочные продукты
Мы так привыкли к разрекламированным йогуртам, что уже почти не помним, как вкусен кефир и творог. А ведь эти продукты намного полезнее йогуртов, содержащих сахар и красители. На диете Протасова можно пить натуральные йогурты и другую кисломолочную продукцию, а также есть 5% творог. В сочетании с овощами — это прекрасная возможность оздоровить свой организм.

3.С третьей недели разрешено мясо
Диета Протасова хорошо подходит обладателям второй группы крови. Это собиратели — им почти не нужно мясо, а вот овощи приносят организму только пользу. Тем не менее мясо на диете разрешено, начиная с 3 недели. Разрешено 300 грамм мяса — после двух недель на овощах, это количество покажется огромным. Наесться можно и половиной порции.

4.Можно пить много жидкости
Некоторые диеты (например, макробиотика) запрещают большое употребление жидкости. На диете Кима Протасова пить, наоборот, нужно много. Это может быть травяной чай, минеральная вода или даже кофе. Попробуйте как вкусен зеленый чай без сахара. Особенно к концу второй недели — вкус становится ярче.

5.Результат диеты держится долго
Срок диеты Протасова — 5 недель, выход из диеты — тоже 5 недель. За это время организм привыкает к новой системе питания, вы уже не будете поедать килограммами конфеты или чипсы. Вы будете чувствовать еду, которую едите. А разве не к этому вы стремитесь?

5% сыре…

Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"

Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".

Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).

О йогуртах и молочке…

Те молочные продукты, в которые добавлены сахар и крахмал, на Протасовке нельзя!
Внимательно читайте этикетку! Вам подойдет только натуральный белый несладкий йогурт, кефир и творог без добавок!

О овощах…

Ошибка худеющих в первые недели – кушать одну молочку. Кушайте побольше сырых овощей, вот вам список, который не наскучит:
* Капуста (Белокочанная, Краснокочанная, Кольраби, Брюссельская, Брокколи, Савойская, Китайская, Пекинская)
* Зелень (Лук, Базилик, Петрушка, Укроп, Мята, Щавель, Шпинат)
* Салат (Кресс-салат, Латук, Эндивий)
* Помидор
* Перец болгарский
* Огурец
* Кабачок (я кушала сырым молоденький)
* Тыква (тоже можно сырую)
* Морковь
* Редька (репа)
* Редис
* Хрен
* Сельдерей
* Чеснок
* Спаржа (натуральная!)
* Ревень

О соленом сыре…

Не ешьте много соленного сыра. Соль задерживает воду, так что есть риск приобрести отеки.

я поняла))решила Пуха так поддержать))

И меня))я тоже с ней за компанию...

я сегодня такой и купила

купила активию питьевую и йогурт

я думаю подключу варёные бобовые))))чтоб белочек подключить(я ж не ем мясо)

Протасовская окрошка

Для нее нужны: огурцы, кольраби, редиска, болгарский перчик, зелень, кефир 3,2%.
Делаем как и обычную.

ПУХ, Оленькая, умничка! Не сдавайся!!!! С понедельника и я к тебе присоедениюсь!!!! Обещаю!

Петрова, Оксанка да ты вобще стройняха по фоткам же видно! Куда тебе худеть-то??

Поддерживаю тебя!!! Даёшь 47 кг!!!

а мы на выходных в гости идем, не удобно ж как-то при всех сказать, что я на протассовке и жевать перчики))))

Кстати мой дородовой вес 48 кг, но мне бы хотя бы 50))))

Если завтра никуда не пойдем, то с застра сяду) сегодня все бестолку, мяса нажралась

А вот смарю по диете мясо разрешается, а кролика можно? Он вроде диетический

Отредактировано Милена (Пятница, 2 октября, 2009г. 18:48:25)

ну это да, я прочла, посто меня именно кролик интересовал